Taekwondo Algete

Lo más importante y urgente de reponer a la hora de hacer ejercicio es el agua. La hidratación durante y después del ejercicio es muy importante, debiendo beberse aproximadamente (según edad y peso) ½ litro de agua o de bebida Isotónica durante o inmediatamente después de una clase de Taekwondo.

Las bebidas “isotónicas” son conocidas por todos, el principal objetivo de su composición es precisamente aumentar la capacidad de absorción del agua, de “hidratar” el organismo.

En ejercicios aeróbicos de menos de 1 hora, la necesidad de bebidas Isotónicas en sustitución del agua es más discutible, realmente muchos deportistas que realizan ejercicios de menos de una hora no sienten necesidad de beber agua, aunque es muy recomendable hacerlo.

En cuanto a la alimentación de los deportistas estamos rodeados de mitos, productos milagrosos, complementos en forma de pastillas y un sin fin de ofertas dietéticas… cuando la realidad es que los deportistas NO necesitan una dieta distinta a la de las personas “sedentarias”.

La clave es una dieta variada y equilibrada, solo debemos cuidar lo que comemos y en que cantidades, una dieta baja en grasas, rica en fibras vegetales y equilibrada en proteínas y carbohidratos... nuestro organismo aprovecha y transforma los alimentos en ladrillos para hacer músculo y en energía para movernos de forma muy eficiente… solo hay que darle los necesarios y en la cantidad adecuada.

Frutas, verduras, pasta, pescado, carne… actualmente todo el mundo conoce lo que es una “dieta rica y variada” y por eso no vamos a dar aquí recetas ni dietas... solo recordar las ventajas de una dieta equilibrada, la necesidad de limitar el consumo de grasas, lo bueno de la dieta mediterránea, frutas y verduras… y lo absolutamente innecesario de otros “complementos deportivos”.